Ein Muss für jeden Läufer der länger schneller und verletzungsfrei laufen möchte!Laufen ist
die beliebteste sportliche Aktivität weltweit nicht nur weil jeder einfach einsteigen kann.
Es ist zudem gesund erhöht die körperliche Fitness und kann die Leistung in anderen Sportarten
deutlich verbessern. Um jedoch länger schneller und vor allem verletzungsfrei zu laufen ist
ein funktionelles ganzheitliches Krafttraining ein Muss. Leistungssportler haben den Mehrwert
längst erkannt: Sie nutzen funktionelles Krafttraining um ihre Laufökonomie zu optimieren
ihre Performance zu steigern und laufbedingten Verletzungen vorzubeugen.Die
Trainingswissenschaftler Prof. Dr. Thomas Gronwald und Prof. Dr. Dr. Karsten Hollander
Professor für Sportmedizin und leitender Mannschaftsarzt für den Block Laufen Gehen im
Deutschen Leichtathletik-Verband haben ein einfaches Programm entwickelt Krafttraining
zeitökonomisch in die Trainingsplanung zu integrieren und das Laufverhalten zu optimieren. Die
Inhalte sind:- Physiologie für Läufer: Erfahre was im Körper während des Laufens passiert.-
Die vergessene Leistungsreserve der Läufer: Verbessere mit Krafttraining Laufökonomie und
Laufperformance.- Grundlagen für die Praxis: Wähle aus über 80 funktionellen Übungen die
bebildert und detailliert beschrieben sind.- Trainingspläne auswählen und selbst
zusammenstellen: So gelingt die Implementierung in deine Laufpraxis ganz leicht.Durch gezielte
Übungen kannst du nicht nur deine Performance optimieren sondern auch laufbedingte
Verletzungen verhindern deine Körperhaltung verbessern und das Immunsystem stärken. Die
Autoren erklären zudem welche Bedeutung der Energiestoffwechsel hat wie du durch
Krafttraining Ermüdungserscheinungen in den Muskeln vorbeugst und wie du mit den Grundlagen der
Biomechanik deine Lauftechnik messen und beurteilen kannst. Tipps zur Umsetzung und
Trainingspläne für Einsteiger und Profis machen diesen Ratgeber zu einem unverzichtbaren Tool
für jeden Läufer.
