Ein Sixpack ist nur was für Männer? Von wegen! Auch für Frauen ist eine definierte
Körpermitte DAS Aushängeschild eines fitten Körpers. Wie du es schaffst dir einen stahlharten
Waschbrettbauch anzutrainieren zeigt dir Fitnesscoachin Katja Believe. In 12 Wochen ans Ziel
Theorie: Der TikTok-Star erklärt zunächst anschaulich wie deine Bauchmuskeln aufgebaut sind
und welche Funktionen sie für deinen Körper erfüllen. Training: Die 12-Wochen-Challenge
enthält Trainingspläne für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene mit über 60 Übungen für die
gesamte Bauchmuskulatur. Katja setzt dabei zusätzlich auf High Intensity Intervall Training um
die Fettverbrennung richtig anzuheizen. Ernährung: Training allein reicht nicht denn: Abs
are made in the kitchen! Ein Ernährungsplan mit über 20 Rezepten hilft dir Körperfett zu
reduzieren und die hart antrainierten Muskeln sichtbar zu machen. Mindset: Dank Katjas Tipps
und Tricks zur optimalen Einstellung beim Workout und im Alltag fällt es dir leicht am Ball zu
bleiben und deinen Traum vom Sixpack wahr werden zu lassen! Das findest du in diesem Buch: .
Die besten Übungen für die oberen unteren und schrägen Bauchmuskeln sowie den Rücken - ganz
einfach zu Hause umsetzbar . Die größten Mythen rund ums Training . Wie du dein Sixpack auch
nach der Challenge hältst . Warum Diäten nichts bringen . 20 Rezepte mit Kalorien- und
Nährwertangaben . Einkaufslisten für den 12-Wochen-Plan . Persönliche Anekdoten von Katjas
und viele Tipps
