Jeder kann lernen wieder richtig zu schlafen Guter Schlaf ist unerlässlich um Körper und
Psyche fit und gesund zu halten. Er steigert nicht nur die Lebensqualität sondern auch die
Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Doch wie erreicht man ihn den guten Schlaf? Prof. Dr.
Dr. med. Kai Spiegelhalder einer der führenden Schlafforscher Deutschlands zeigt mit dem
"Besser-schlafen-Prinzip" wie das für jeden gut funktioniert. Endlich wieder gut ein- und
durchschlafen: Von der richtigen Schlafhygiene über die Abendroutine bis hin zum Umgang mit
nächtlichem Erwachen verhilft Ihnen der Schlafcoach mit bewährten und leicht umsetzbaren
Methoden wieder zu gutem Schlaf. Schlafstörungen erfolgreich überwinden: Mit der gut
evaluierten und verhaltenstherapeutischen Methode der Schlafrestriktion lässt sich bereits nach
kurzer Zeit die Schlafqualität steigern. Soforthilfe gegen einen müden Tag: Kurzzeitig
kann der Körper Schlafmangel gut kompensieren. Wie Sie diese Erkenntnis richtig für sich nutzen
um auch nach einer schlechten Nacht fit durch den Tag zu kommen erfahren Sie in diesem
Ratgeber. Für ausgeglichene Tage und mehr Energie!
