Pilates: Der sanfte und alltagstaugliche Weg zu Kraft Beweglichkeit und umfassendem
Wohlbefinden Sie haben immer wieder mit Schmerzen zu kämpfen die auf Fehlhaltungen
zurückgehen? Sie möchten Ihre Körpermitte optimal kräftigen um sportlich noch besser zu
performen? Oder suchen Sie einfach nach einer ganzheitlichen Methode endlich mehr Bewegung und
Fitness in Ihren Alltag zu bringen? In jedem Falle ist Pilates Ihr persönlicher Volltreffer -
und wie das funktioniert erfahren Sie hier! Lahme Wohlfühl-Übungen für nicht allzu
anspruchsvolle Sportler - dieses Vorurteil prägt die Vorstellung vieler von Pilates dabei kann
die "Powerhouse"-Sportart so viel mehr: Ob Feinschliff für Leistungssportler schmerzfreier
Alltag straffe schlanke Linie gesteigerte Beweglichkeit oder seelisch-körperliche
Ausgeglichenheit das einzigartige Ganzkörper-Workout bietet jedem Aktiven genau das was er
benötigt. Mit Fokus auf eine starke Powerhouse-Körpermitte wird durch vielfältige Übungen für
jedes Fitnessniveau die gesamte Muskulatur angesprochen was Praktizierenden eine gesunde
Körperhaltung starke Muskeln und ein ansprechendes Äußeres beschert. Dabei wird mit Atmung und
Fokussierung auf ganzheitliches Training geachtet sodass neben dem körperlichen Aspekt auch
geistige Ausgeglichenheit und gezielte Entspannung zur Selbstverständlichkeit werden. Und das
Beste daran: Pilates klappt kinderleicht daheim und ohne große Ausrüstung und wie Sie sich
Schritt für Schritt in Ihre Bestform bringen das zeigt Ihnen dieses Buch. Sie sind blutiger
Anfänger? Kein Problem! Denn die exakten und leicht nachzumachenden Anleitungen ermöglichen
auch Ungeübten einen raschen Einstieg und dank verständlichem Theorie-Wissen profitieren Sie
optimal von Ihrem Training. Grundkurs Pilates: Erfahren Sie in Kürze alles Wichtige rund um
Geschichte Grundlagen muskuläre Prinzipien und Vorteile von Pilates und werden Sie im
Handumdrehen zum Powerhouse-Experten. Acht Säulen: Präzision Atmung Körperzentrum Kontrolle
- finden Sie heraus was die Schlüsselelemente für langfristig erfolgreiches Training sind und
wie Sie sie von Anfang an in Ihrer Übungspraxis umsetzen. Pilates Essentials: Erlernen Sie mit
einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitungen eine Vielzahl an Übungen für alle Bereiche des
Körpers und praktizieren Sie optimal zusammengestellte Workout-Reihen für alle
Intensitätsstufen. Körper-Check: Decken Sie Schwächen Fehlhaltungen Dysbalancen oder
Bewegungsmängel auf und finden Sie heraus wie Sie diese gezielt und alltagstauglich bekämpfen
können. Mit diesem Ratgeber erleben Sie ein völlig neues Körpergefühl und erreichen einfach
und langfristig Ihre persönlichen Fitness-Ziele. Mit dem Audio-Guide im Bonusteil steigen Sie
zudem besonders unkompliziert in Ihr Training ein und etablieren mühelos Ihre perfekte
Übungsroutine.
