Fit ohne Wahn: 33 Tipps für mehr Bewegung und ein gesünderes Leben ohne Social-Media-Mythen und
Stress Fitness Gesundheit und Ernährung sind allgegenwärtige Themen - doch oft führen
widersprüchliche Ratschläge und Selbstoptimierungsdruck zu Frust statt Fortschritt. Tobias
Gunst erfahrener Fitnesstrainer und Personal Coach zeigt in diesem Buch wie man Fitness
und gesunde Ernährung ohne Zwänge in den Alltag integriert. Wissenschaftlich fundiert und
alltagstauglich erklärt er was wirklich funktioniert - abseits von Fitness-Mythen und
übertriebenen Trends die uns oft auf Social Media begegnen. Fitness und Gesundheit mit diesem
Buch nachhaltig verbessern: Tipps für den Alltag: Klare alltagstaugliche Strategien um
gesünder zu leben - ohne Diätzwang Kalorienzählen oder Fitnesswahn. Egal ob im Büro unterwegs
oder zuhause diese Tipps lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Wissenschaftliche
Fundierung: Statt auf Social-Media-Mythen setzt dieses Buch auf fundierte Erkenntnisse aus
Sportwissenschaft und Ernährungslehre. So wird erklärt warum der 'Fettverbrennungsbereich' ein
Mythos ist und was wirklich hinter Longevity und gesundem Stoffwechsel steckt. Ganzheitlicher
Ansatz: Gesundheit bedeutet mehr als nur Training - Bewegung Ernährung und mentale
Gesundheit greifen ineinander. Hier erfährst du warum Erholung genauso wichtig ist wie Sport
und wie soziale Beziehungen deine Fitness beeinflussen. Einfache Routinen für ein gesünderes
Leben: Die 30-Minuten-Regel die 3 52-Regel und die Anzahl empfohlener Schritte pro Tag - mit
einfachen Konzepten können langfristige Routinen aufgebaut werden. Mehr Fitness ohne Stress:
Wie man nachhaltig fit bleibt ohne sich durch überholte Konzepte oder unrealistische
Fitnessziele unter Druck zu setzen wird mit diesem Buch durch Tipps für Anfänger sinnvolle
Trainingspläne und den richtigen Umgang mit Motivationstiefs zum Kinderspiel. Praktische
Trainingsstrategien: Von ersten Schritten im Fitness-Bereich bis zu langfristig motivierenden
Trainingsplänen - ob du joggen Krafttraining oder einfach mehr Bewegung im Alltag integrieren
willst dieses Buch bietet praxisnahe Lösungen. Tobias Gunst verbindet fundiertes
Wissen mit einer humorvollen und undogmatischen Herangehensweise. Mit diesem Buch zeigt er
dass Fitness nicht aus Verzicht und Druck bestehen muss sondern dass kleine bewusste
Veränderungen den größten Unterschied machen. Wer sich fitter und gesünder fühlen möchte
ohne in Extreme zu verfallen findet in diesem Buch einen alltagstauglichen und
wissenschaftlich belegten Begleiter.
