Stress abbauen Konzentration steigern besser einschlafen Mit den drei praxiserprobten
Übungen auf diesem Album können Sie Autogenes Training lernen und die Kraft des Autogenen
Trainings jederzeit anwenden um körperlich mental und emotional zu entspannen neue Kraft zu
tanken Ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren und im Alltag konzentrierter und gelassener zu
bleiben. Durch die professionelle sprachliche Führung sind die Entspannungstechniken für
Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Das effektive Sounddesign vereint fein
abgestimmte Entspannungsmusik und dreidimensional aufgenommene Naturklänge - und hilft Ihnen
sich von den Anspannungen des Alltags zu lösen Stress abzubauen und eine wohltuende
Tiefenentspannung zu erreichen. Genießen Sie die drei Übungen des Autogenen Trainings
unserer Bestseller-CDs gesammelt auf einem Album (2 CDs): 1. Autogenes Training mit 12
Formeln (Autogenes Training im Wald) - 45 Min.¿ vom Album "Autogenes Training im Wald"
Diese ausführliche Variante des Autogenen Trainings ist in eine Fantasiereise eingebettet.
Zusätzlich zu den gesundheitsfördernden Effekten des Autogenen Trainings hilft Ihnen diese
Übung positive innere Bilder aufzubauen und die regenerative Kraft Ihres Trainings zu
verstärken. 2. Autogenes Training mit 8 Formeln (Stress abbauen - Autogenes Training
für die innere Ruhe) - 35 Min.¿ vom Album "Schnell einschlafen tief durchschlafen"
Diese Übung stammt von dem Album "Schnell einschlafen tief durchschlafen". Sie wurde als
Ergänzung für die Einschlafmeditation entwickelt und ist optimal geeignet um tagsüber Stress
abzubauen eine konditionierte Entspannung aufzubauen und dadurch Ihre Einschlaffähigkeit
nachhaltig zu verbessern. 3. Autogenes Training mit 6 Formeln (Mit Gedanken den
Körper beeinflussen) - 25 Min. vom Album "Die Kraft der Gedanken" Diese Variante des
Autogenen Trainings wurde für das Album "Die Kraft der Gedanken" entwickelt. Mit dieser Übung
steigern Sie gezielt Ihre Konzentrationsfähigkeit und lernen wie Sie mental jederzeit
positiven Einfluss auf Ihren Körper nehmen können. Die Übungen auf diesem Album haben
verschiedene Längen damit Sie Ihr Autogenes Training jederzeit in Ihren Alltag einbauen und
ganz nach Ihren Wünschen variieren und gestalten können. Nutzen Sie zum Beispiel eine kürzere
Version für Ihren Start in den Tag oder eine längere Übung zum Feierabend. Sie können ebenfalls
Ihr Autogenes Training zum Einschlafen verwenden um leichter in einen erholsamen Schlaf zu
finden. In diesem Fall lassen Sie die Rücknahme einfach weg und erlauben sich von der
Tiefenentspannung in den erholsamen Tiefschlaf zu gleiten. Die Autorin und
Sprecherin Seraphine Monien ist zertifizierte Kursleiterin für Autogenes Training und
Progressive Muskelentspannung Meditationslehrerin Achtsamkeitstrainerin und Mental-Coach. In
ihrer Arbeit zeigt sie alltagstaugliche und effektive Möglichkeiten auf um das eigene Leben
selbstständig und nachhaltig zu verbessern. Die von ihr entwickelten Meditationen und
Entspannungsübungen sind praxiserprobt und leicht für jeden anwendbar. {Spielzeit:
105 Min. Hörproben und weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der Homepage
des Sera Benia Verlags} Was unsere Meditationen so effektiv macht. Zusätzlich
zu den wertvollen sprachlich geführten Inhalten in unseren Übungen profitieren Sie auf allen
Sera Benia CDs und MP3s von einem herausragenden und hochwirksamen Sound-Design das speziell
für Sie entwickelt wurde. Durch die fein abgestimmte Kombination aus echten Naturklängen und
heilsamen sphärischen Melodien erreichen Sie eine Veränderung der wissenschaftlich belegten
Schwingungen in Ihrem Gehirn - von Beta-Wellen (38-15 Hz) zu Alpha-Wellen (14-8 Hz) hin zu
Theta-Wellen (7-4 Hz). Übersetzt bedeutet das: Sie gleiten von Ihrem üblichen Alltagsdenken in
eine stressabbauende Entspannung und hinein in einen Zustand der inneren Ruhe und tiefen
Meditation. Am Ende jeder Übung (ausgenommen der Meditationen zum Einschlafen) werden Sie sanft
zurück in Ihren normalen wachbewussten Zustand geleitet. Für einen optimalen Effekt
empfehlen wir das Hören über Kopfhörer.
