EAN: 9783954532896

SCHLANK OHNE UMWEGE - FRANZISKA KNUPPE STEFANIE...

Schlank werden und bleiben: die Kraft des minimalen Verzichts.       Diäten waren für Topmodel
Franziska Knuppe nie eine Option  genauso wenig wie der Verzicht auf gutes Essen und Genuss.
Trotzdem ist sie schlank geblieben. Das verdankt sie vor allem ihrer langjährigen
Auseinandersetzung mit Ernährungsthemen und einer grundlegenden Erkenntnis:       Bereits wenn
man minimal weniger isst  als man verbraucht  wird man kontinuierlich abnehmen.   Niemand muss
dafür auch nur einen Tag hungern. Das funktioniert auch bei erheblichem Übergewicht. Wer in 10
Jahren 10 Kilogramm zugelegt hat  hat kontinuierlich nur 20 Kalorien pro Tag mehr gegessen  als
er verbraucht hat. Kaum einer  der nicht sofort denkt: "Die hätte ich auch weglassen können."
Diese Einsicht ist eine wichtige Erkenntnis. Denn die Kilos zu viel sind am Ende über einen
langen Zeitraum aus sehr überschaubaren Übermengen entstanden. Und mit der Umkehrung in ein
kleines Minus bekommt man sie wieder weg - in deutlich kürzerer Zeit. Wer täglich seine
Energiebilanz um 200 Kalorien unterschreitet  also beispielsweise einen Cappuccino und zwei
Kekse weglässt  nimmt in 6 Monaten satte 3 5 Kilo ab. Wie man diesen Effekt nutzt  ohne die
Kalorien an anderer Stelle wieder draufzupacken  beschreibt die Autorin in ihrem
Knuppe-Prinzip. Dazu erstellt man mit der Anleitung im Buch einen präzisen Status der eigenen
Energiebilanz und übt dann einfache neue Routinen  um die gesetzten Ziele zu erreichen.   Satt
und zufrieden mit leckeren und gesunden Gerichten à la Knuppe   sowie ein paar Kniffen fällt es
leicht  kleinen Kalorienfallen im Alltag auszuweichen und sogar erhebliches Übergewicht hinter
sich zu lassen. Keines der   etwa 70 Genussrezepte   erinnert dabei an eine Diät.        Das
Kochbuch ist ein echter Game Changer für alle  die dauerhaft Gewicht verlieren möchten.

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