Dein Weg zum ersten Marathon Ausdauerlauf ist der gesündeste Sport der Welt. Er fördert
die Herz-Kreislauf-Tätigkeit steigert die allgemeine Leistungsfähigkeit und
Stoffwechselaktivität und beeinflusst den Hormonhaushalt. Der Mensch ist zum Laufen gemacht
aber er tut es kaum mehr noch. Das wollen Martin Grüning und Sonja von Opel verändern. In
diesem Buch geben sie einen Überblick über die Geschichte des Laufens und des Marathons
erklären die wichtigsten Trainingsprinzipien und -effekte und begleiten den ambitionierten
Läufer mit Ernährungstipps Trainingsplänen Krafttraining und mehr auf dem Weg zum ersten
Marathon. Dabei erfährt der Leser viel über die positiven Auswirkungen des Laufsports auf den
Körper lernt sich selbst und seine Bedürfnisse besser kennen und stärkt seine mentale
Einstellung - auch über den Sport hinaus.
