Dein Weg zum ersten Marathon Ausdauerlauf ist der gesündeste Sport der Welt. Er fördert die
Herz-Kreislauf-Tätigkeit steigert die allgemeine Leistungsfähigkeit und Stoffwechselaktivität
und beeinflusst den Hormonhaushalt. Der Mensch ist zum Laufen gemacht aber er tut es kaum mehr
noch. Das wollen Martin Grüning und Sonja von Opel verändern. In diesem Buch geben sie einen
Überblick über die Geschichte des Laufens und des Marathons erklären die wichtigsten
Trainingsprinzipien und -effekte und begleiten den ambitionierten Läufer mit Ernährungstipps
Trainingsplänen Krafttraining und mehr auf dem Weg zum ersten Marathon. Dabei erfährt der
Leser viel über die positiven Auswirkungen des Laufsports auf den Körper lernt sich selbst und
seine Bedürfnisse besser kennen und stärkt seine mentale Einstellung - auch über den Sport
hinaus.
