Die Kniebeuge auch Squat genannt gehört zu den populärsten und effektivsten Ganzkörperübungen
im Krafttraining. Weil keine andere Übung effizienter die muskuläre Balance Beweglichkeit und
Kraft trainiert wird sie auch gern »The King of all Exercises« genannt. Auch der Strength
Coach und Trainer Wolfgang Unsöld auf dessen Know-how Profisportler und Athleten aus der
ganzen Welt schwören setzt bei seinen Trainingsprogrammen auf diese All-in-one-Übung die über
400 Muskeln beansprucht. Aber die wenigsten führen Kniebeugen richtig aus. Es ist sogar so
dass der größte Teil der Trainierenden falsch trainiert. Dieses Buch deckt die gängigsten
Mythen und Irrtümer auf erklärt in Wort und Bild die unterschiedlichen Techniken und geht
ausführlich auf die Steigerung der Leistung ein. Von Frontkniebeugen und Kniebeugen mit flachen
oder erhöhten Fersen über Klokov und Medvedev Squats bis zu Jump Squats und Rumänischem
Kreuzheben werden alle wichtigen Kniebeugen-Varianten vorgestellt. Der Leser erfährt wie und
wann diese für optimale Ergebnisse zum Einsatz kommen müssen. Das Buch beinhaltet über 10
verschiedene Trainingsprogramme wie z. B. den YPSI Kniebeugen Urlaub ein Intensivprogramm das
aus 18 Trainingseinheiten in 6 Tagen besteht und eine durchschnittliche Steigerung von ca. 15
Kilo Zusatzgewicht in der Kniebeuge zum Ergebnis hat - einschließlich des Verlustes von ca. 1 5
Prozent an Körperfett und einem Zugewinn von ca. 3 Kilo an magerer Muskelmasse!
