Die Kniebeuge auch Squat genannt gehört zu den populärsten und effektivsten Ganzkörperübungen
im Krafttraining. Weil keine andere Übung effizienter die muskuläre Balance Beweglichkeit und
Kraft trainiert wird sie auch gern »The King of all Exercises« genannt.Auch der Strength Coach
und Trainer Wolfgang Unsöld auf dessen Know-how Profisportler und Athleten aus der ganzen Welt
schwören setzt bei seinen Trainingsprogrammen auf diese All-in-one-Übung die über 400 Muskeln
beansprucht. Aber die wenigsten führen Kniebeugen richtig aus. Es ist sogar so dass der größte
Teil der Trainierenden falsch trainiert. Dieses Buch deckt die gängigsten Mythen und Irrtümer
auf erklärt in Wort und Bild die unterschiedlichen Techniken und geht ausführlich auf die
Steigerung der Leistung ein. Von Frontkniebeugen und Kniebeugen mit flachen oder erhöhten
Fersen über Klokov und Medvedev Squats bis zu Jump Squats und Rumänischem Kreuzheben werden
alle wichtigen Kniebeugen-Varianten vorgestellt. Der Leser erfährt wie und wann diese für
optimale Ergebnisse zum Einsatz kommen müssen.Das Buch beinhaltet über 10 verschiedene
Trainingsprogramme wie z. B. den YPSI Kniebeugen Urlaub ein Intensivprogramm das aus 18
Trainingseinheiten in 6 Tagen besteht und eine durchschnittliche Steigerung von ca. 15 Kilo
Zusatzgewicht in der Kniebeuge zum Ergebnis hat - einschließlich des Verlustes von ca. 1 5
Prozent an Körperfett und einem Zugewinn von ca. 3 Kilo an magerer Muskelmasse!
