EAN: 9783742303004

OPTIMALE ERNÄHRUNG FÜR BODYBUILDER UND KRAFTSPO...

Ob Kraftsportler und Bodybuilder ihre Ziele erreichen  hängt maßgeblich von der optimalen
Ernährung ab. Philipp Rauscher erklärt in diesem Buch ausführlich  was man bei der
Zusammensetzung der Nahrung beachten sollte und worauf es wirklich ankommt  wenn man die
perfekte Muskeldefinition und Körperzusammensetzung erreichen will. Insbesondere muss man den
Energiebedarf korrekt ermitteln  Proteine  Fette und Kohlenhydrate anpassen  sowie die richtige
Mahlzeitenfrequenz und das Timing unterschiedlicher Nährstoffe beachten. Mit Mythen wie der
30-Gramm-Regel für Proteine wird ebenso aufgeräumt wie mit der Behauptung  viel Nahrungsfett
würde automatisch zu mehr Körperfett führen. Es wird vielmehr die Wichtigkeit von
Nahrungsfetten für den Kraftsportler und Bodybuilder erläutert  auf die Unterschiede einzelner
Fettsäuren und deren Bedeutung genauer eingegangen sowie der Stoffwechsel von Eiweiß und
Kohlenhydraten näher beschrieben. Des Weiteren erläutert der Autor die wichtigsten Fakten zu
Sinn und Unsinn einzelner Nahrungsergänzungsmittel und Spezialpraktiken bei der
Wettkampfvorbereitung. Abgerundet wird das Buch durch Beispiele aus der Praxis und eine
Bewertung einzelner Diät- und Ernährungsmethoden wie Low-Carb oder ketogene Ernährung. Dieses
umfassende Handbuch für alle  die ambitioniertes Muskeltraining betreiben  lässt keine Frage
offen und setzt neue Standards in der Kraftsportliteratur.

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