Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlst dich nach
einem Tag am Schreibtisch völlig verspannt? Das Bücken fällt dir schwer und in der Hocke zu
sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung lässt den Körper immer
ungelenkiger werden was die eigene Mobilität enorm einschränkt. Dabei sind keine komplizierten
oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten wie
Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag können bereits ausreichen.
Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen: Wirbelsäulenrotation
Wirbelsäulenextension Wirbelsäulenflexion Lateralflexion Hüftmobilität Schulterrotation
Gleichgewicht Mit diesen einfachen und wirksamen Übungen kannst du Haltungsschäden korrigieren
und die Funktionalität und Mobilität deines Körpers wieder komplett herstellen. Mit wenig
Aufwand kannst du Verspannungen lösen lästige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen.
Hol dir deine Bewegungsfreiheit zurück!
