EAN: 9783742325648

VOLL IM TAKT - AUSDAUERTRAINING IM RHYTHMUS DES...

Mit der optimalen Herzfrequenz zur BestleistungHerzfrequenz und Herzratenvariabilität (HRV)
sind besonders geeignete Parameter  wenn es um die Trainingssteuerung und Leistungsoptimierung
im Ausdauersport geht. Denn eine höhere Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit durch ein
individualisiertes Training steigern nicht nur die sportliche Performance  sondern wirken sich
auch positiv auf die Gesundheit aus.Prof. Dr. phil. habil. Thomas Gronwald 
Trainingswissenschaftler und -methodiker mit dem Schwerpunkt Belastungs- und
Beanspruchungsmonitoring  und Dr. phil. Alexander Törpel  Bundestrainer Diagnostik für den
Deutschen Schwimm-Verband e. V. (DSV)  zeigen anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse sowie
trainingspraktischer Expertise  wie du die spezifische Beanspruchung des Herz-Kreislauf-Systems
durch die Herzfrequenz und die damit verbundene HRV als objektive Mess- und Steuergrößen
bestimmen und im Ausdauertraining nutzen kannst:- In Kapitel 1 erfährst du  wie dein Organismus
tickt  damit du deinem Training Umstellungs- und Anpassungsprozesse zuordnen kannst  die deinen
Zielsetzungen entsprechen.- In Kapitel 2 erfasst du Belastung und Beanspruchung und lernst  wie
du diese in der Praxis anwenden kannst.- In Kapitel 3 wird aufgezeigt  wie du Herzfrequenz und
Herzratenvariabilität messen kannst.- In Kapitel 4 werden Möglichkeiten erläutert 
Intensitätsbereiche für dein Ausdauertraining festzulegen.- In Kapitel 5 bekommst du anhand von
Trainingsprinzipien Werkzeuge mit auf den Weg  um selbstständig eine Planung von Intensitäten
und Umfängen für dein sportliches Ziel aufzustellen.Egal  ob Freizeitsportler oder Profi - die
Messung von Herzfrequenz und HRV ist ein einfaches Tool  das du ohne viel Aufwand anwenden
kannst  um dein Training zu individualisieren und deine Leistung zu optimieren.

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