★★★★★ Sylvia 15.09.2023 amazon.de

Auf das Buch von Dr. Caroline Boyd bin ich aufmerksam geworden nachdem ich gemerkt das es fast keine Bücher gibt die Achtsamkeit bei jungen Müttern thematisiert. Was für ein Zufall das gerade dann als ich nach sowas gesucht habe, das Buch erschienen ist :)Die Themen gliedern sich in Affirmationen & Visualisierungen, Atmung & Meditation, Yoga & Bewegung, Naturheilkunde & Ernährung und zuletzt Werte & Überzeugungen.Das Buch beinhaltet aber mehr Achtsamkeit als „self care“. Daher finde ich den deutschen Titel „mama self care“ etwas unpassend. „Achtsamkeit für Mütter“ wäre da passender.Die Naturheilkunde und Ernährungs-Tipps beinhalten keine Rezepte, sondern was man für welche Situation braucht (zb : Sauerkirschsaft zum einschlafen).Den meisten Platz aber nehmen die Visualisierungen im Buch ein. Dazu gibt es sehr viele Atmungsübungen. Ich fand es toll dass das Buch auf jegliche Situation der neuen Mutter eingeht (wie es einem nach der Geburt geht, Angst, Stress, Wut, Gefühle gegenüber dem baby, Trennung). Mit vielen tipps versucht die Autorin den Stress der jungen Mutter rauszulassen. Manche tipps sind selbsterklärend (zb, „dämpfen Sie die Lichter zuhause“), und man fragt sich, brauch ich ein Buch dafür? Ich sage dazu : Warum nicht, wenn man von den einfachen Tipps hinwegsieht. Die Affirmationen im Buch lassen einen selbst reflektieren und ich fand es sehr schön das es in einem Achtsamkeits-Buch mal nur um uns Mütter geht.Was ich ebenso entspannend fand waren die Illustrationen dazu.Alles in einem ein schönes, einfaches Buch. Da ich selber sehr viele Eltern-Ratgeber gelesen habe und mich immer wieder gestresst gefühlt habe (zb: tragen Sie ihr Kind 24 Stunden am Tag, duschen Sie zusammen, sein Sie nur mama) fand ich es toll wie dieses Buch mit dem mythos „Super mama“ aufräumt. „Du bist gut genug“ meint die Autorin und ich kann ihr vollkommen Recht geben.