Warum ist es so wichtig ab 40 Muskeln aufzubauen? Eine kräftige Muskulatur spielt eine
entscheidende Rolle bei der Prävention altersbedingter Krankheiten. Effizienter und schonender
Muskelaufbau ab dem 40. Lebensjahr ist daher der Schlüssel zu einem gesunden Körper.
Regelmäßiges Training - egal ob zu Hause oder im Fitnessstudio - sorgt nicht nur für mehr
Beweglichkeit sondern ist auch unerlässlich für die Stärkung von Organen und Knochen damit
sie fit durchs Älterwerden kommen. Der wissenschaftlich fundierte Ratgeber kombiniert die
praktischen Erfahrungen eines Leistungssportlers und Coachs im Bodybuildingbereich mit der
Expertise einer zertifizierten Ernährungsberaterin. Bereits ab 30 nimmt die natürliche
Muskelmasse ab was mit voranschreitendem Alter zu Muskelschwäche oder sogar krankhaftem
Muskelschwund (Sarkopenie) führen kann. Durch gezielten Muskelaufbau können wir diesen Effekten
entgegenwirken und das Risiko von altersbedingten Krankheiten wie Osteoporose entzündlichen
Gelenkerkrankungen wie Arthritis und Herz-Kreislauferkrankungen senken. Ausgewogene Ernährung
spielt zusätzlich eine entscheidende Rolle für den Muskelaufbau und die Prävention von
Entzündungsprozessen. Der Ratgeber erläutert ausführlich was wir tun müssen um den Körper
ausreichend mit den richtigen Proteinen Kohlenhydraten und Fetten zu versorgen und bietet
ergänzend einen kleinen Rezeptteil. Die Autoren gehen zudem gezielt darauf ein welche
Mikronährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel für eine ganzheitliche Gesundheit im Alter wichtig
sind. Der ausführliche Übungsteil enthält zahlreiche anschaulich bebilderte Übungsanleitungen
die dem gezielten effektiven präventiven Muskelaufbau dienen und so schonend sind dass sie
auch von Menschen angewendet werden können die bereits unter Gelenkerkrankungen leiden. Die
Übungen können sowohl beim Training zu Hause z. B. mit dem eigenen Körpergewicht und
Widerstandsbändern als auch während der Übungseinheiten im Fitnessstudio eingesetzt werden.
Einfach gelenkschonend und mit wenig Zeitaufwand - Das praktische Präventionsbuch für jeden ab
40!
