EAN: 9783868837827

FUNCTIONAL TRAINING - JUAN C SANTANA KARTONIERT...

Ob Kraft-  Ausdauer- oder Leistungssteigerung  sportartspezifische Übungen oder
Programmentwicklung - dieses Standardwerk des amerikanischen Elitetrainers Juan Carlos Santana
ist eine umfassende Ressource für jeden Athleten  Coach und Trainer. Es enthält die neuesten
Erkenntnisse und deckt alle Konzepte  Übungen  Progressionen und spezifischen Sequenzen ab  auf
denen ein seriöses funktionelles Trainingsprogramm basiert. Es bietet spezifische Informationen
für elf populäre Sportarten und mehr als 135 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht  mit Band-
und Kabelzugsystemen  Kurzhanteln  Kettlebells  Medizin- und Gymnastikbällen für alle
Muskelgruppen des menschlichen Körpers.Santana arbeitet mit einem dreistufigen
Integrationssystem  das es ermöglicht  funktionelle Bewegungen in ein bestehendes
Krafttrainingsprogramm zu integrieren. Um dies effektiv umzusetzen  werden im ersten Schritt
die bei einer Sportart geforderten Bewegungen und Muskeln ermittelt und dann die für die
individuellen Ziele optimalen Übungen und Programme ausgewählt. Zusätzliche komplexere Methoden
helfen dabei  spezielle Probleme anzugehen und zu lösen.

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