Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Viele
Kraftsportler die kein Training ausfallen lassen schenken dieser Tatsache nur wenig
Beachtung. Dabei kann der Trainingserfolg entscheidend verbessert werden wenn eine korrekte
Ernährungstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch
gesteigerter Fettabbau je nach Zielsetzung. Christian von Loeffelholz untersucht die
erfolgversprechendsten Ernährungsstrategien für Bodybuilder. Er vergleicht traditionelle
Muskelaufbau-Methoden (viel Protein wenig Fett) mit neuen Ansätzen (viel Kohlenhydrate bei
erhöhtem Fettanteil Anabole Diät die Zick-Zack-Diät) zeigt deren Vor- und Nachteile auf und
gibt viele praktische Tips dazu. Mit der gleichen Sorgfalt vergleicht er Fettabbau-Strategien
für den Bodybuilder: Streng kalorienreduzierte Diäten streng fettarme Diätformen Varianten
der ketogenen Diät und zyklische Diäten mit Varianten der Trennkost. Dabei stellt er die
Prinzipien der Fettreduktion vor untersucht die Einflußfaktoren auf die Fettverbrennung und
die Wirkung des Trainings auf den Fettverlust. Mit einem Exkurs über Wettkampfvorbereitung.
Über 200 Literaturangaben aber locker geschrieben viele Anwendungsbeispiele und Tabellen.
