Besser als jede Diät - Fettabbau ohne Kalorienreduktion Mit Intermittent Fasting deutsch
Intervallfasten lässt sich ein rasanter Fettabbau erzielen ohne die Kalorien zu reduzieren -
das kann keine Diät! Man nimmt sehr gut ab besonders an den Problemzonen am Bauch an den
Hüften am Po und an den Oberschenkeln. Und das Beste: Bei richtiger Anwendung bleibt die
Muskelmasse nicht nur komplett erhalten es ist sogar möglich an Muskulatur zuzulegen!Das
zugrunde liegende Konzept ist recht einfach und schon älter doch liegen heute endlich
Erkenntnisse aus aktuellen wissenschaftlichen Studien vor die eine neue Einschätzung für die
Anwendung im Kraftsport erlauben. Denn beim Intervallfasten handelt es sich eben nicht um eine
herkömmliche Diät deshalb reagiert der Organismus auch anders als vielfach angenommen: Es
kommt schon nach wenigen Tagen zu entscheidenden hormonellen Veränderungen im Körper die es
gilt bestmöglich zu nutzen.Tatsächlich können die hormonellen Wirkungen des Intervallfastens
durch eine gezielte Ernährung und Ernährungsplanung noch einmal deutlich gesteigert werden. So
muss z.B. der Insulinabsenkung viel mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Dann sind auch
anhaltende Wachstumshormon-Anhebungen um mehrere 100 % möglich ebenso wie eine deutlich
verbesserte Regeneration nach dem Training harte Trainingseinheiten werden so deutlich besser
und schneller verarbeitet. Obendrein kann eine Erhöhung der Stoffwechselrate um bis zu 12%
erreicht werden was den Fettabbau weiter beschleunigt. Gleichzeitig kommt es zu einer
gesteigerten Trainingsmotivation die trotz des Fastens Kraftsteigerungen und Muskelaufbau
ermöglicht. Und das Immunsystem wird enorm gestärkt was ein kontinuierliches Training und
damit anhaltende Fortschritte bei Muskelentwicklung und Fettabbau erlaubt.Dieses Buch erklärt
anschaulich die Grundlagen des Intervallfastens und wie der Kraftsportler davon bestmöglich
profitiert. Dabei wird mit vielen vermeintlichen Gewissheiten aufgeräumt die optimale
Fortschritte bei Training und Fettabbau verhindern. So wird z.B. eingehend beschrieben warum
man trotz des beim Fasten eintretenden Abfalls von Testosteron und IGF-1 effektiv trainieren
und Fett abbauen kann wie man das Essensfenster ebenfalls zum Fettabbau nutzt welche
Fastenmodelle den Muskelerhalt gefährden und warum eine Kalorienreduktion beim Fasten nicht
anzuraten ist aus welchen Gründen auf Kohlenhydrate weitgehend verzichtet werden sollte und
Carb-Cycling unnötig ist warum Süssstoffe das Fasten nicht erleichtern warum eine Mahlzeit
ja selbst eine BCAA-Zufuhr vor dem Training kontraproduktiv ist weshalb Snacks in längeren
Fastenfenstern die Fortschritte bremsen für optimale Ergebnisse Milchprodukte gemieden werden
sollten und welche Fehler bei der Trainingsplanung häufig gemacht werden.Intervallfasten stellt
vieles auf den Kopf was im Kraftsport bislang als ungeschriebenes Gesetz galt da muss man
anders planen und liebgewonnene Gewohnheiten auf den Prüfstand stellen. Nur so können die
vielen Vorteile dieser Ernährungsform voll ausgenutzt werden. Dieses Buch liefert Ihnen alle
Informationen um mit Intervallfasten in die beste Form Ihres Lebens zu kommen.
