Mehr Muskeln weniger trainieren: 1 Satz pro Übung ist genug! Wissenschaftlich abgesichertes
hocheffektives Muskelaufbau-Training Endlich ein deutsches Buch das die neuen Entwicklungen
in der Trainingswissenschaft für die Praxis nutzbar macht. Eingehend aber verständlich weist
der Autor die Überlegenheit des 1-Satz Trainings für Bodybuilder nach. Die von ihm eingeführte
Methode zu Steuerung der Trainingsgewichte garantiert stets eine optimale Belastung der
Muskulatur ohne gefährliche Maximalkraft-Wiederholungen ausführen zu müssen. 18 detallierte
Trainingspläne versprechen maximale Fortschritte beim Muskelaufbau. Dabei kommen hochmoderne
Verfahren der Trainingsplanung zum Einsatz Periodisierung in Mikro- und Makrozyklen Push-Pull
Training Light-Heavy-Training One-Bodypart a Day und Heavy-Duty werden mit den besten
Intensitätstechniken in sehr wirksamen Split-Programme kombiniert. Viele Kraftsport-Mythen
werden entzaubert: Weder der Grundsatz "Wenige Wiederholungen für Muskelmasse viele
Wiederholungen für Definition" ist heute noch haltbar noch die Ansicht nach 96 Stunden ohne
Training würden Muskeln bereits wieder abgebaut. Das wachstumstimulierende Potential negativer
Wiederholungen kann sehr wohl genutzt werden ohne Muskelschäden zu riskieren und gute es gibt
Gründe dafür daß Anfänger und Fortgeschrittene besser mit unterschiedlichen
Wiederholungszahlen arbeiten. Dr. Dr. Gießings Konzept des "1-Satz Trainings" schafft Klarheit
und eliminiert wenig effektive Verfahren im Kraftsport. Das spart (Trainings-)Zeit und
verspricht schnellere Erfolge im Bodybuilding. Der Anfänger profitiert von den präzisen
Trainingsvorgaben ebenso wie der fortgeschrittene Bodybuilder dem mit ausgefeilten Programmen
die Balance zwischen optimalem Muskelaufbau und notwendiger Erholung gelingt. Dr. Dr. Jürgen
Gießing studierte Sportwissenschaft Anglistik und Erziehungswissenschaft an der Universitat
Marburg und der Thames Valley University London. Nach dem ersten Staatsexamen absolvierte er
das Referendariat für das Lehramt an Gymnasien und promovierte an der Universitat Marburg zum
Doktor der Erziehungswissenschaft. Anschließend arbeitete er für kurze Zeit als Sporttherapeut
in einer Fachklinik für Psychosomatik und Verhaltensmedizin bevor er als Lehrer in den
Schuldienst eintrat. Im Februar 2002 promovierte er an der Universität Tübingen mit einer
Dissertation über das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding zum Doktor der Sportwissenschaft
und erhielt für seine Arbeit das Pradikat magna cum laude". Der Autor unterrichtet Sport und
Englisch an einem Gymnasium und lehrt als Lehrbeaufiragter an der Universitat Marburg.
Zahlreiche Veröffentlichungen von ihm erschienen in renommierten Fachzeitschriften u.a. in
"Leistungssport" und im "International Journal of Physical Education".
