Das neue Synergistische Training für maximalen Muskelaufbau im Bodybuilding Weniger trainieren
und trotzdem schneller Muskeln aufbauen? Das funktioniert tatsächlich doch dafür muss man den
Muskelaufbau anders angehen als es in vielen Lehrbüchern und Zeitschriften geschildert wird.
Die übliche Einteilung des Bodybuilding-Trainings in viele Übungen und Sätze für die
verschiedenen Muskelgruppen des Körpers soll den Muskelaufbau am ganzen Körper gewährleisten.
Doch dabei wird übersehen dass unser Körper stets mehrere Muskeln - auch aus unterschiedlichen
Muskelgruppen - für eine Bewegung einsetzt. Dieser Umstand wird beim synergistischen
Muskeltraining berücksichtigt: Es bevorzugt Übungen bei denen mehrere Muskelgruppen
gleichzeitig trainiert werden. Dabei liegt die Hauptlast auf einer Muskelgruppe und weitere
wirken als Synergisten (von griech. synergia - Mitarbeit) unterstützend mit. Da mehr Muskeln
arbeiten kann höheres Gewicht eingesetzt werden und der Muskelaufbau wird beschleunigt. Beim
synergistischen Muskeltraining werden diese hochwirksamen Bodybuilding-Übungen in sorgfältig
zusammengestellten Trainingsplänen eingesetzt so dass eine Ergänzungswirkung entsteht. Damit
fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit gering aus doch die Effektivität liegt
viel höher als bei herkömmlichen Krafttrainings-Programmen für den Muskelaufbau. Ein moderner
Bodybuilding-Klassiker: Muskelaufbau mit synergistischem Training Der Vorgänger dieses Buches
ist bereits zu einem modernen Klassiker geworden. Zehntausende von Bodybuildern haben ihr
Muskelaufbau-Training an diesem Konzept ausgerichtet und großen Erfolg damit gehabt viele
Trainingswissenschaftler Kraftsport-Trainer und Physiotherapeuten haben das synergistische
Muskeltraining gewinnbringend für ihre Arbeit genutzt. Die jetzt vorliegende neue Ausgabe fasst
die Überlegungen vieler Trainingsjahre und die Erfahrungen erfolgreicher Bodybuilder zusammen:
Neue Übungen sind hinzugekommen andere weggefallen. Bekannte Übungen werden durch eine
optimierte Ausführung wirksamer gemacht. Verbesserte noch einmal verkürzte Trainingspläne
machen das neue synergistische Muskeltraining zu einem der effektivsten Trainingssysteme für
den Muskelaufbau. Beim neuen synergistischen Muskeltraining werden viele übersehene Details zum
Training im Bodybuilding eingehend erklärt. Daraus ergibt sich wie die Übungen vorteilhafter
ausgeführt werden können so dass sie deutlich effektiver für den Muskelaufbau ausfallen. Nicht
wenige Bodybuilder werden sich wundern wenn sie erfahren dass... viele beliebte
Krafttrainings-Übungen kaum zum Muskelaufbau beitragen die bekannten Intensitätstechniken
häufig des Guten zu viel sind es für die Brust sogar eine bessere Übung gibt als Bankdrücken
die beliebten Bizepscurls im Bodybuilding nicht die beste Übung für die Bizepse sind das
herkömmliche Trizepstraining für den Muskelaufbau am Oberarm nicht die optimale Lösung ist das
gewohnte Schultertraining ein Wachstum dieser Muskelgruppe eher verhindert und... die
seitlichen und hinteren Schultern am besten mit Rückenübungen trainiert werden viele
Bodybuilder den Rücken bei Klimmzügen und Latziehen falsch belasten es effektivere Übungen als
Beincurls für die rückseitigen Oberschenkel gibt die Waden auch ohne Wadenheben optimal
trainiert werden können es anstelle von Sit-ups im Bodybuilding bessere Übungen für die
Bauchmuskeln gibt und vieles mehr. Im Buch wird darüber hinaus ein einfaches Verfahren erklärt
um Übertraining zu vermeiden. Das erlaubt dem Bodybuilder kontinuierlich gute Fortschritte
beim Muskelaufbau zu erzielen ohne den Körper zu überfordern. Und wer gut erholt in jede neue
Trainingseinheit geht der braucht keine weiteren Motivationshilfen wie Booster oder ähnliches
