Das neue Synergistische Training für maximalen Muskelaufbau im Bodybuilding Weniger
trainieren und trotzdem schneller Muskeln aufbauen? Das funktioniert tatsächlich doch dafür
muss man den Muskelaufbau anders angehen als es in vielen Lehrbüchern und Zeitschriften
geschildert wird. Die übliche Einteilung des Bodybuilding-Trainings in viele Übungen und Sätze
für die verschiedenen Muskelgruppen des Körpers soll den Muskelaufbau am ganzen Körper
gewährleisten. Doch dabei wird übersehen dass unser Körper stets mehrere Muskeln - auch aus
unterschiedlichen Muskelgruppen - für eine Bewegung einsetzt. Dieser Umstand wird beim
synergistischen Muskeltraining berücksichtigt: Es bevorzugt Übungen bei denen mehrere
Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Dabei liegt die Hauptlast auf einer Muskelgruppe
und weitere wirken als Synergisten (von griech. synergia - Mitarbeit) unterstützend mit. Da
mehr Muskeln arbeiten kann höheres Gewicht eingesetzt werden und der Muskelaufbau wird
beschleunigt. Beim synergistischen Muskeltraining werden diese hochwirksamen
Bodybuilding-Übungen in sorgfältig zusammengestellten Trainingsplänen eingesetzt so dass eine
Ergänzungswirkung entsteht. Damit fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit gering
aus doch die Effektivität liegt viel höher als bei herkömmlichen Krafttrainings-Programmen für
den Muskelaufbau. Ein moderner Bodybuilding-Klassiker: Muskelaufbau mit synergistischem
Training Der Vorgänger dieses Buches ist bereits zu einem modernen Klassiker geworden.
Zehntausende von Bodybuildern haben ihr Muskelaufbau-Training an diesem Konzept ausgerichtet
und großen Erfolg damit gehabt viele Trainingswissenschaftler Kraftsport-Trainer und
Physiotherapeuten haben das synergistische Muskeltraining gewinnbringend für ihre Arbeit
genutzt. Die jetzt vorliegende neue Ausgabe fasst die Überlegungen vieler Trainingsjahre und
die Erfahrungen erfolgreicher Bodybuilder zusammen: Neue Übungen sind hinzugekommen andere
weggefallen. Bekannte Übungen werden durch eine optimierte Ausführung wirksamer gemacht.
Verbesserte noch einmal verkürzte Trainingspläne machen das neue synergistische Muskeltraining
zu einem der effektivsten Trainingssysteme für den Muskelaufbau. Beim neuen synergistischen
Muskeltraining werden viele übersehene Details zum Training im Bodybuilding eingehend erklärt.
Daraus ergibt sich wie die Übungen vorteilhafter ausgeführt werden können so dass sie
deutlich effektiver für den Muskelaufbau ausfallen. Nicht wenige Bodybuilder werden sich
wundern wenn sie erfahren dass... viele beliebte Krafttrainings-Übungen kaum zum
Muskelaufbau beitragen die bekannten Intensitätstechniken häufig des Guten zu viel sind
es für die Brust sogar eine bessere Übung gibt als Bankdrücken die beliebten Bizepscurls im
Bodybuilding nicht die beste Übung für die Bizepse sind das herkömmliche Trizepstraining für
den Muskelaufbau am Oberarm nicht die optimale Lösung ist das gewohnte Schultertraining ein
Wachstum dieser Muskelgruppe eher verhindert und... die seitlichen und hinteren Schultern am
besten mit Rückenübungen trainiert werden viele Bodybuilder den Rücken bei Klimmzügen und
Latziehen falsch belasten es effektivere Übungen als Beincurls für die rückseitigen
Oberschenkel gibt die Waden auch ohne Wadenheben optimal trainiert werden können es
anstelle von Sit-ups im Bodybuilding bessere Übungen für die Bauchmuskeln gibt und vieles mehr.
Im Buch wird darüber hinaus ein einfaches Verfahren erklärt um Übertraining zu vermeiden. Das
erlaubt dem Bodybuilder kontinuierlich gute Fortschritte beim Muskelaufbau zu erzielen ohne
den Körper zu überfordern. Und wer gut erholt in jede neue Trainingseinheit geht der braucht
keine weiteren Motivationshilfen wie Booster oder ähnliches um die volle Leistung zu bringen.
Schnellere und bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau im Bodybuilding Dieses Buch erklärt in
allen Einzelheiten wie die effektivsten Krafttrainings-Übungen für maximalen Muskelaufbau
ausgeführt werden sollten. Und es liefert 2- 3- und 4-Tage-Trainingspläne für das Bodybuilding
die einen rasanten Muskelaufbau bei geringem Zeiteinsatz ermöglichen. Darüber hinaus liefert
das Buch spezielle Trainingspläne für problematische Muskelgruppen wie Bizeps Trizeps und
Schultern mit denen eine schnelle und optimale Entwicklung dieser Muskeln erreicht wird. Das
synergistische Training hält was es verspricht: optimale Muskelentwicklung trotz weniger
Sätze deutlich weniger Zeitaufwand für das Training dafür mehr Zeit für die Erholung
weitgehender Ausschluss von Übertraining schnelle Fortschritte beim Muskelaufbau. Wann
stellen Sie Ihr Bodybuilding-Training auf Synergie um? Nutzen auch Sie das neue synergistische
Muskeltraining für den Muskelaufbau!
