Das neue Hoch-Intensitäts-Training Optimiertes System für rapiden Muskelaufbau. Das neue
Hoch-Intensitäts-Training (HIT) verspricht enormen Muskelaufbau in kürzester Zeit: Bessere
Erfolge durch weniger und nicht so häufiges Training! Mit dem modifiziertem HIT-Training
erzielt man bessere Resultate als mit den bekannten Heavy Duty Systemen vom Volumentraining
gar nicht zu reden. Beim neuen HIT-System reichen zwei bis höchstens drei sehr kurze
Trainingseinheiten pro Woche völlig aus um maximales Muskelwachstum zu stimulieren mehr würde
bei den meisten Athleten bereits nach wenigen Wochen in Übertraining münden. Durch die korrekte
Abfolge der Übungen knappe Pausen zwischen den Sätzen und harte Intensitätstechniken fallen
diese kurzen Trainingseinheiten allerdings ungeheuer intensiv aus. Doch die Ergebnisse
überzeugen die schärfsten Kritiker: Eine derart rapide Zunahme an Muskelumfang und -kraft wie
es kein anderes Trainingssystem zu bieten hat. Die Belastung von Muskeln und Nervensystem liegt
tatsächlich so hoch daß mehr Training nur einen gegenteiligen Effekt hätten: Übertraining und
Muskelverlust! Entgegen der häufig geäußerten Auffassung eignet sich gerade das modifizierte
Hoch-Intensitäts-Training wie kein anderes Programm für alle Bodybuilder und Kraftsportler.
Denn jeder Athlet kann nach Dr. Gießings Anleitung die Intensität in das Training einbringen
zu der er fähig ist. Der Grad der Intensität ist steigerbar und der Körper lernt schnell mehr
zu geben. Damit steigt auch die Wirksamkeit des Trainings. Beim modifizierten HIT-System werden
überdies wichtige Erkenntnisse des Volumentrainings einbezogen. So erweisen sich z.B.
"Anpassungsphasen" - Trainingseinheiten mit mehr Sätzen und Wiederholungen zwischen HIT-Zyklen
- als optimale Vorbereitung für den Aufbau weiterer Muskelmasse. Dr. Dr. Gießings liefert neue
Fakten zur Geschichte dieser Trainingsform und erklärt die Theorien hinter dem
Hoch-Intensitäts-Training. Er bewertet die Fortschritte die berühmte Bodybuilder wie Viator
Mentzer und Yates in dieses Trainingssystem einbrachten und stellt den Ergebnissen die neuesten
Erkenntnisse der Trainingswissenschaft gegenüber. Sein modifiziertes HIT-System enthält präzise
Anleitungen für den Athleten: Wie man die Trainingsgewichte bestimmt wie man die Fortschritte
zuverlässig messen kann wie Übertraining frühzeitig entdeckt wird wie man sich von einem
HIT-Zyklus am besten erholt und wann es Zeit wird für den nächsten. Mit vielen Trainingsplänen
Vorschlägen zur Periodisierung und vielen Tips und Tricks zum wirksamsten HIT-System dass es
je gab.
