Legendäre Trainingsprogramme für den Muskelaufbau Aufbautraining vom klassischen Bodybuilding
bis zum HIT Erfahren Sie wie die besten Bodybuilder aller Zeiten ihre sensationelle Form
erreicht haben: Prof. Dr. Dr. Gießing untersucht die Original-Trainingspläne legendärer
Bodybuilder im Licht der modernen Trainingswissenschaft und erklärt warum diese Programme so
erfolgreich waren. Lesen Sie - mit welchem Training es Frank Zane gelang als die
Verkörperung einer symmetrischen Muskelentwicklung in die Geschichte einzugehen: Er gewann
nicht nur alle wichtigen Titel im Bodybuilding (Mr. America Mr. Universum dreimal Mr.
Olympia) sondern schlug dabei regelmäßig Athleten die einen halben Zentner schwerer waren! -
Wie Sergio Oliva einer der besten Bodybuilder aller Zeiten nach drei Siegen beim Mr. Olympia
sein Training völlig umstellte und sich so in die beste Form seines Lebens brachte. - Mit
welchem Trainingsprogramm der junge Arnold Schwarzenegger die Grundlage schuf für seine spätere
Dominanz im Bodybuilding. - Wie Dorian Yates sich nicht beirren ließ eine seinerzeit sehr
umstrittene Trainingsmethode nutzte und sich nur zwei Jahre (!) nach seinem ersten
Krafttraining für die World Games qualifizierte. - Mit welchem Bizeps- und Trizepstraining
Boyer Coe in jedem Wettkampf den er bestritt den Sonderpokal für die "besten Arme" gewann. -
Mit welchem 9-Minuten Beintraining Casey Viator den besten Muskelaufbau seines Lebens erzielte.
- Wie ein Profi trotz sehr geringer Trainingsgewichte sagenhafte Muskelmasse aufbaute
jahrelang das Top-Bodybuilding mitbestimmte und es bis auf den zweiten Platz beim Mr. Olympia
schaffte. - Mit welcher Ernährungs- und Trainingsumstellung der mehrfache Mr. Universum Bill
Pearl seine größten Erfolge erzielte. - Der verblüffende Umstand warum unterschiedliche
Athleten mit völlig verschiedenen Trainingsprogrammen Erfolg hatten sowie: Die wegweisenden
Trainingsprogramme von John Grimek dem ersten Mr. Universum das Training mit dem Steve
Reeves als "Herkules" in Hollywood Furore machte wie Reg Park Arnolds großes Vorbild das
Bodybuilding so lange dominierte die Entwicklung des HIT und die ersten
Hochintensitäts-Programme von Ray Mentzer Mike Mentzer Casey Viator und anderen. Nutzen auch
Sie das Wissen der Bodybuilding-Legenden für Ihr Training! Mit mehr als 30 seltenen Fotos und
vielen erprobten Trainingsplänen legendärer Bodybuilder aus fünf Jahrzehnten.
