Die Optimierte Keto-Diät - Weiterentwicklung der anabolen Diät Mehr als 20 Jahre nach
dem Erscheinen der "Anabolen Diät" ist es an der Zeit die vielen Neuerungen für eine
hochwirksame ketogene Ernährung zusammenzuführen. Das Ergebnis ist die "Optimierte Keto-Diät"
ein Leitfaden zur bestmöglichen Nutzung der ketogenen Ernährung im Kraftsport. Dieses Buch
stellt die kompromisslose Steigerung der Ketose als Garant für optimale Ergebnisse in den
Vordergrund. Denn nur wenn der Insulinspiegel niedrig ist kann effektiv Fett abgebaut werden.
Je niedriger der Insulinspiegel und je länger die Ketose ausfällt desto mehr Körperfett wird
abgebaut. Durch zahlreiche Veränderungen greift die Optimierte Keto-Diät viel effektiver in den
Fettstoffwechsel ein als die Anabole Diät. In der Folge kommt es zu einer deutlich
gesteigerten Fettverbrennung stärker als es durch Bodybuilding-Low-Carb- oder herkömmliche
Keto-Diäten geschehen kann. Tiefere und länger anhaltende Ketose als Garant für schnellsten
Fettabbau Natürlich können viele Anwender von Paleo- Low-Carb- Low-Carb-Keto- oder
Low-Carb-High-Fat-Diäten Erfolge vorweisen. Doch sie nutzen nur einen Teil der Möglichkeiten
welche die Optimierte Keto-Diät bietet weil die Ketose immer wieder unterbrochen wird. Eine
effektive ketogene Ernährung erfordert viel mehr als nur den Verzicht auf Kohlenhydrate. Da
gibt es weitere auf den ersten Blick unverdächtige Lebensmittel und Zusatzstoffe welche die
Ketose und damit eine effektive Fettverbrennung sofort unterbinden. Dazu zählen auch viele
beliebte Supplements für die Bodybuilding Ernährung! Das führt dazu dass viele vermeintliche
Keto-Mahlzeiten das Insulin hochtreiben statt es zu senken. Da kann selbst eine streng
kohlenhydratarme Ernährung nicht mehr richtig wirken. Die Optimierte Keto-Diät zeigt klar auf
welche Lebensmittel zu empfehlen sind und welche für eine gut funktionierende Ketose besser
gemieden werden. Optimierte Keto-Ernährung durch neue Makros Darüber hinaus liefert die
Optimierte Keto-Diät neue Makros für Kohlenhydrate Protein und Fett. Die Fettzufuhr muss zwar
höher ausfallen als bei einer herkömmlichen Ernährung. Doch wer zuviel Fett verzehrt dessen
Organismus muss gar kein Körperfett verbrennen - er bekommt ja genug Energie über die Nahrung
geliefert! Auch der Proteinzufuhr muss mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Denn nach den
Kohlenhydraten steigern Eiweiße die Insulinausschüttung am meisten. Wie neue wissenschaftliche
Untersuchungen ergeben haben führen viele Proteine darunter auch solche die Sportler gern
verwenden sogar zu einer höheren Insulinausschüttung als die gleiche Menge Weißbrot! Die
Optimierte Keto-Diät behebt dieses Problem durch die Empfehlung anderer Eiweiße und eine
insgesamt verringerte Eiweißmenge. Denn der optimal keto-adaptierte Organismus braucht auch für
den Muskelaufbau deutlich weniger Protein als der mit Kohlenhydraten ernährte! Damit werden
die bekannten Zufuhr-Empfehlungen der Sportwissenschaft die sich ja an kohlenhydrat-ernährten
Athleten orientieren hinfällig. Steigerung der Ketose durch Intervallfasten Eine weitere
Möglichkeit die Ketose und damit den Fettabbau zu verstärken ist der Einsatz von
Intervallfasten bei der Keto-Diät: Wer mit bereits stark abgesenkten Insulinspiegeln durch eine
konsequente ketogene Ernährung in die Fastenphase geht der profitiert durch einen noch einmal
deutlich gesteigerten Fettabbau. Die Optimierte Keto-Diät empfiehlt bewährte
Intervallfasten-Modelle und zeigt funktionierende Kombinationen dieser Modelle auf. Wer das
Essen ohne Kohlenhydrate wirklich effektiv nutzen möchte um mit Keto abnehmen zu können der
muss alle Möglichkeiten zur Insulinsenkung konsequent einsetzen. Mit der Optimierten Keto-Diät
steht dafür jetzt eine gut anwendbare Möglichkeit für das Bodybuilding zur Verfügung. Enorm
gesteigerte Fettverbrennung Der Kraftsportler profitiert bei der Optimierten Keto-Diät
gegenüber kohlenhydrat-ernährten Athleten von einem stark beschleunigten Fettabbau: In
wissenschaftlichen Studien wurde im Durchschnitt (!) bei keto-adaptierten Sportlern eine um
300% höhere Fettverbrennung ermittelt als bei mit Kohlenhydraten ernährten Athleten! Das ist
eine ungeheure Steigerung denn viele beliebte Stoffwechselbeschleuniger wie HCA Coffein ja
selbst das Dopingmittel Ephedrin vermögen die Fettverbrennung jeweils nur um wenige
Prozentpunkte zu erhöhen. Doch auch eine herkömmliche ketogene Ernährung kann lange nicht so
effektiv Fett abbauen wie die Optimierte Keto-Diät die alle Möglichkeiten zur Steigerung der
Ketose konsequent ausschöpft. Der Kraftsportler kann mit der Optimierten Keto-Diät seinen
Stoffwechsel steuern wie ein Rennpferd. Er gelangt schnell zu einem sehr niedrigen
Körperfettanteil der mit Leichtigkeit gehalten werden kann. Und das Fett verbrennen am Bauch
funktioniert mit der Optimierten Keto-Diät besonders gut! Obendrein gelingt ein Muskelaufbau
ohne Fettzuwachs - damit werden die leidigen Phasen der Bodybuilding-Definition überflüssig.
Mit der Optimierten Keto-Diät als Sporternährung bleibt man das ganze Jahr über in Form. Und
man erhält die robuste Gesundheit zurück über die unsere Vorfahren als Jäger und Sammler noch
verfügten. Weitere Vorteile der optimierten ketogene Ernährung Darüber hinaus kommt es durch
die Optimierte Keto-Diät beim Kraftsportler zu einem effizienteren Proteinstoffwechsel der den
Muskelaufbau fördert - ohne mehr Kalorien zu verzehren. Und nur ein minimaler Mehrverzehr
vermag den Muskelaufbau weiter zu steigern! Der Athlet profitiert auch von einer gesteigerten
Muskelausdauer die mehr Wiederholungen und damit ein effektiveres Training ermöglicht. Darüber
hinaus kommt es zu einer verringerten Katabolie - der Muskelabbau unter Belastung fällt viel
geringer aus als beim mit Kohlenhydraten ernährten Sportler. Die Regeneration nach dem
Training wird durch den ketogenen Stoffwechsel deutlich gefördert so dass häufiger und härter
trainiert werden kann. Obendrein wird das Immunsystem enorm gestärkt so dass Infekte ein
häufiges Problem bei hoher Trainingsbelastung zuverlässig vermieden werden. Das macht die
Optimierte Keto-Diät zum Non-Plus-Ultra der modernen Sporternährung - keine andere
Ernährungsform vereint so viele Vorteile. Die optimierte ketogene Ernährung als vermutlich
beste Gesundheitsvorsorge Dieses Buch erklärt eingehend und verständlich auf welch
vielfältigen Wegen der Körper durch die optimierte Keto-Diät beeinflusst werden kann. Dabei
wird auch auf die gesundheitlichen Vorteile eingegangen. Wer erinnert sich nicht an die
Diskussion ob ketogene Diäten vielleicht schädlich sind und eine Mangelernährung darstellen?
Lassen Sie sich überraschen wie positiv sich die Optimierte Keto-Diät bei vielen Erkrankungen
auswirkt und welche schlimmen Krankheiten damit vermieden werden können. Ein weitere Aspekt
wird bei der Ketose häufig übersehen: Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden stark
aktiviert. Auch deshalb sind lange und tiefe ketogene Phasen für die Gesunderhaltung und die
Heilung vieler Erkrankungen von großer Bedeutung. Trotzdem kann bei der optimierten Keto-Diät
reichlich gegessen werden doch es kommt auf die richtigen Lebensmittel an. Mit Rezepten -
schnelle Keto-Gerichte für den Einstieg Der Rezeptteil im Buch enthält einfache ketogene
Rezepte die auf sub-optimale Lebensmittel verzichten. Das ermöglicht einen schnellen Einstieg
in die Optimierte Keto-Diät. Die Keto-Rezepte sind mit deutschen Mengenangaben versehen nutzen
überall erhältliche Lebensmittel und enthalten ausreichend Protein und Fett für Kraftsportler -
ein echtes Bodybuilding Kochbuch. Dazu gibt es eine genaue Erklärung der Zubereitung Farbfotos
der Gerichte und exakte Nährwerte. Wer mit Low Carb schnell Fett abbauen möchte hat mit diesem
Buch zur Ketogen-Sportlerernährung alle Informationen zur Hand. 20 Jahre Erfahrung mit der
ketogenen Ernährung zusammengefasst Ähnlich wie Dr. Löffelholz' "Ernährungsstrategien" aus dem
gleichen Verlag ist dies das "große" Buch der Keto-Diät im Kraftsport: Verständlich geschrieben
übersichtlich wissenschaftlich belegt mit vielen Nährwert-Tabellen für empfehlenswerte
Lebensmittel Tabellen für die Protein- und Fettzufuhr nach Körpergewicht Refeed-Modellen
schnellen Rezepten und vielen Tips und Tricks die der Autor in 20 Jahren Erfahrung mit der
ketogenen Ernährung im Kraftsport gewonnen hat.
