Was ist Pilates und warum bewirkt es so positive Körperveränderungen? Dieses Buch präsentiert
Pilates von einer ganz neuen Seite: Anhand der originalen Mattenübungen (»Matwork«) von Joseph
Pilates wird gezeigt wie die Hauptmuskeln arbeiten wie Varianten und kleine
Übungsabwandlungen das Training beeinflussen und wie Atmung Körperausrichtung und Bewegung
zusammenwirken. Zu Beginn des Buchs werden die grundlegenden Prinzipien der Trainingsmethode
erläutert zum Beispiel die richtige Atmung und die Aktivierung des Powerhouse für einen
möglichst hohen Trainingseffekt. Anschließend werden 45 Übungen detailliert illustriert in
einer Art »Röntgenblick« dargestellt - der Leser kann genau sehen welche Muskelgruppen wie
durch die Übung aktiviert werden. Die Übungen sind dabei in vier Kategorien aufgeteilt dem ein
ausführlicher Teil zu den anatomischen Grundlagen vorausgeht: Grundlegende Übungen für die
Aufwärmarbeit wie Pelvic Curl und Spine Twist Bauchmuskelübungen für einen stabilen Rumpf und
einen gesunden Rücken zum Beispiel Roll Ups oder Hundreds Rückenübungen für eine bewegliche
Wirbelsäule wie Rolling Like a Ball oder Jack Knife Übungen zur Stärkung der Körpermitte wie
Spine Twist oder Corkscrew Fertig zusammengestellte Pilates Workouts für unterschiedliche
Level: für Anfänger Fortgeschrittene und Profis
