Einige wenige Alltagsübungen können uns helfen gesund älter zu werden und fit zu bleiben.
Gerade wenn man wenig Zeit hat ist hier eine Alltagsroutine hilfreich. Neben einzelnen Übungen
werden daher Mini-Workouts präsentiert um mit nur fünf Übungen täglich fit und gesund zu
bleiben. Zahlreiche Miniprogramme können per QR-Code als Videosequenzen abgerufen werden - die
anschauliche Darstellung erleichtert das Üben. Beim Üben entwickelt sich die Kraft aus der
Körpermitte heraus. Von den Fußspitzen bis in die Fingerspitzen wird über Muskelketten
dynamisch in die Extension die Streckung die Aufrichtung "gearbeitet". Gleichzeitig wird die
Beweglichkeit in den Gelenken erweitert. Das ist das Geheimnis der Effizienz dieser
Bewegungskonzepte. Die Muskulatur ist im übertragenen Sinne ein natürliches Korsett. Bauch-
Becken- Rücken- sowie Arm- und Beinmuskulatur gewinnen mit den vorgestellten Mini-Workouts an
Kraft Stabilität und Flexibilität. Wie selbstverständlich wird sich die äußere Haltung
aufrichten. Dadurch verschwinden automatisch Defizite der Körpermechanik. Dies spiegelt sich
schnell im Alltag wider. Man fühlt sich stabiler aber auch flexibler einfach aufgerichteter
und fitter. Mit der äußeren Aufrichtung erfährt ebenso die Psyche eine innere "Aufrichtung"
denn Haltung modifiziert die innere Stimmung. Viele Schmerzsymptome verschwinden wie von
selbst. Haltung entspannt halten macht glücklich! Hera Lind und Hajo Heist alias Gernot
Hassknecht schildern in ihren Vorworten die Effektivität der Workouts und ihre Begeisterung für
diese Mini-Programme die jeder problemlos in seinen Alltag integrieren kann. Ernährungstipps
für ein gestärktes Immunsystem und einfache Entspannungsübungen runden das Buch ab. Mit
diesem Training - Bewegung Ernährung und Entspannung - erzielen Sie in kurzer Zeit einen
maximalen Effekt und fühlen sich gesund und glücklich!
