EAN: 9783840377266

EINFACH RICHTIG ÄLTER WERDEN - PETRA SCHREIBER-...

Einige wenige Alltagsübungen können uns helfen  gesund älter zu werden und fit zu bleiben.
Gerade wenn man wenig Zeit hat  ist hier eine Alltagsroutine hilfreich. Neben einzelnen Übungen
werden daher Mini-Workouts präsentiert  um mit nur fünf Übungen täglich fit und gesund zu
bleiben. Zahlreiche Miniprogramme können per QR-Code als Videosequenzen abgerufen werden - die
anschauliche Darstellung erleichtert das Üben.Beim Üben entwickelt sich die Kraft aus der
Körpermitte heraus. Von den Fußspitzen bis in die Fingerspitzen wird über Muskelketten
dynamisch in die Extension  die Streckung  die Aufrichtung gearbeitet. Gleichzeitig wird die
Beweglichkeit in den Gelenken erweitert. Das ist das Geheimnis der Effizienz dieser
Bewegungskonzepte.Die Muskulatur ist im übertragenen Sinne ein natürliches Korsett. Bauch- 
Becken-  Rücken- sowie Arm- und Beinmuskulatur gewinnen mit den vorgestellten Mini-Workouts an
Kraft  Stabilität und Flexibilität. Wie selbstverständlich wird sich die äußere Haltung
aufrichten. Dadurch verschwinden automatisch Defizite der Körpermechanik. Dies spiegelt sich
schnell im Alltag wider. Man fühlt sich stabiler  aber auch flexibler  einfach aufgerichteter
und fitter. Mit der äußeren Aufrichtung erfährt ebenso die Psyche eine innere Aufrichtung  denn
Haltung modifiziert die innere Stimmung. Viele Schmerzsymptome verschwinden wie von selbst.
Haltung entspannt halten macht glücklich!Hera Lind und Hajo Heist alias Gernot Hassknecht
schildern in ihren Vorworten die Effektivität der Workouts und ihre Begeisterung für diese
Mini-Programme  die jeder problemlos in seinen Alltag integrieren kann.Ernährungstipps für ein
gestärktes Immunsystem und einfache Entspannungsübungen runden das Buch ab.Mit diesem Training
- Bewegung  Ernährung und Entspannung - erzielen Sie in kurzer Zeit einen maximalen Effekt und
fühlen sich gesund und glücklich!

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