Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im Alltag Achtsamkeit ist weit mehr als eine Übung: Sie
ist ein Abenteuer eine Einladung jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben. Mit viel
Humor und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und
zeigt uns Wege sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren. Dabei lernen wir uns mit
allen Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln - in jedem Augenblick beruflichen oder privaten
Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im
inneren Gleichgewicht zu bleiben die Denkmuster aufzuspüren die zu Leiden führen und
emotionale Ausgeglichenheit zu kultivieren dass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt
sein kann - ein verheißungsvolles Tor in eine neue Lebensweise. Dieses Buch beinhaltet eine
schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen. Es basiert auf Jon Kabat-Zinns
umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit. Elf geführte Meditationen und Yoga-Übungen
zum Streamen gesprochen von Lienhard Valentin führen Sie durch das Programm. Geführte
Übungen zum Buch im Arbor Online-Center bearbeitet und gesprochen von Lienhard Valentin
Geführte Meditationen Den Atem fühlen - 13 Minuten Bodyscan - 28 Minuten Sitzmeditation - 20
Minuten Liebende Güte - 11 Minuten Yoga-Übungen Yoga im Stehen - 7 Minuten Beckenschaukel - 2
Minuten Yoga im Stehen - 4 Minuten Schulterdrehung - 6 Minuten Yoga im Liegen - 5 Minuten Yoga
im Liegen - 4 Minuten Yoga im Liegen - 2 Minuten
