★★★★★ k.A. 04.06.2026 ean-shopping.de

Dieses Buch bietet wertvolle Einsichten in die seelischen Ursachen des Übergewichts und ist eine gute Ergänzung für das Verständnis des Themas. Obwohl es sehr hilfreich ist, bietet es nicht alle Lösungen für das Abnehmen.

★★★★★ loreleey 28.05.2024 amazon.de

Wieviele Bücher, Programme und Konzepte gibt es doch zu diesem einen Thema: warum sind manche Menschen schlank und manche nicht? Mit dieser Frage wird viel Geld verdient und doch gibt es nur komplizierte Antworten darauf, die den Anwender wieder in den Teufelskreis aus zu-viel-Beschäftigen-mit-dem-Essen zwingen..dabei sollte es etwas Natürliches sein, das Essen. Und das ist es auch.Auf dieser Grundannahme fußt dieses Buch: wir alle sind in Wirklichkeit von Natur aus schlank (im Sinne von gesund normalgewichtig). Aber aus vielerlei Gründen verlernen wir, natürlich zu essen und entwickeln somit Ess-Störungen. Die Hintergründe werden von der Psychologin anschaulich beleuchtet und mit vielen verhaltenstherapeutischen Übungen zu heilen versucht. Dieser Teil des Buches ist der dickste Brocken, der lange Zeit zum Verdauen braucht. Aber er setzt als einziges Buch (was ich besitze) tatsächlich an den wahren Ursachen an. Unserem Ess-Verhalten und den zugrundeliegenden Überzeugungen und Mechanismen.Die anderen drei Teile des vierstufigen Regelplans sind sehr leicht zu befolgen. Denn es sind die Regeln, die all die Menschen um einen herum befolgen, die natürlich schlank sind. Das sind mitnichten alles Menschen, die niemals deftiges Essen zu sich nehmen, auch mal gierig Süßes und Pommes verschlingen und keinesfalls jeden Tag Sport betreiben. Sie haben auch nicht alle einen außerirdisch schnellen Stoffwechsel. Sie verhalten sich nur anders.. und zwar in Bezug auf das Essen.1. Sie essen nur, wenn sie körperlich hungrig sind (und nicht bei seelischem Hunger).2. Sie essen genau das, worauf sie Lust haben.3. Sie essen bewußt und mit Genuß.4. Sie hören auf, wenn sie satt sind.*Das umzusetzen ist nur an dem Punkt schwer, wo es heißt, den seelischen Hunger (Langeweile, Anspannung, Suche nach Ablenkung, Einsamkeit, Appetit, etc....) zu ignorieren bzw. anders zu befriedigen.*Wirklich körperlichen Hunger zu erkennen gelingt mit Hilfe der Übungen im Buch sehr leicht - ebenso, wie es sich anfühlt, satt zu sein.*Nur noch seine Lieblingsspeisen zu essen ist keine schwere Sache und genießen gelingt viel leichter, wenn man wirklich Platz im Magen hat :-)Es ist nicht schwer, sondern sehr einfach. Nur ein großes Gewese um das Thema zu machen wie mit allen anderen Konzepten, hilft einem, nicht wirklich beginnen zu müßen und auch eventuelle Fehlschläge auf die Kompliziertheit der Sache zu schieben.**Dabei ist das hier die angenehmste "Diät" der Welt, da man niemals Hunger leidet (essen wenn sie körperlich hungrig sind) und keine Gelüste aufbaut (essen, worauf sie Lust haben). Die einzige Nebenwirkung ist zu Beginn die Langeweile die plötzlich entsteht, wenn so viel Freizeit vorhanden ist, in der man sonst immer was gegessen hat.Essen ist einfach. Zu wissen, wann und was und wieviel man braucht, auch. Ein schöner Satz in dem Buch ist. "Nur Dicke machen Diät. Natürlich Schlanke Menschen essen wenn sie hungrig sind und hören auf, wenn sie satt sind."D.h. im Umkehrschluss, daß man sofort wieder zu all den normal-essenden Menschen gehört, wenn man aufhört, zu diäten. Und diese Art der Nicht-Diät muss kein Ende haben, denn sie ist ja nicht unangenehm (siehe **).Und das Wichtigste: essen ist nicht wichtiger, als es in dem Moment ist, wo man es tut. Der Rest des Lebens gehört einem selbst und nicht mehr dieser Sache, um die sich zuviel gedreht wurde.Also: wer das liest und sich fragt, ob er das Buch/Konzept gebrauchen könnte, kann sich einfach mal fragen "Wann hatte ich das letzte Mal eindeutig körperlich und richtig Hunger? Heute früh zum Frühstück, heute beim Mittag oder Abendbrot?Oder ist es schon viel zu lange her?"