Natural BodybuildingDas Natural Bodybuilding also das Muskeltraining ohne Dopingmittel hat in
den letzten Jahren einen ungeheuren Aufschwung erfahren. Während die Wettkämpfe der
Natural-Bodybuilder in Deutschland früher im Schatten der Veranstaltungen der Weltverbände
stattfanden ist es heute umgekehrt: Meisterschaften im Natural Bodybuilding schlagen -
zumindest was die Zahl der Teilnehmer und Zuschauer angeht - die herkömmlichen Veranstaltungen
um Längen!Dieses Buch nun in einer überarbeiteten und erweiterten Neuauflage gibt Ihnen alles
an die Hand was es braucht um im Natural Bodybuilding erfolgreich zu sein. Der Autor Dr.
phil Dr. disc.pol. Andreas Müller promovierte an der Technischen Universität Chemnitz in
Trainingswissenschaft (über leistungsorientiertes Muskelaufbautraining) und an der Universität
Göttingen in Sportgeschichte (über die Entwicklung des Bodybuildings in der DDR). Dr. Müller
trainiert seit 1974 er ist Europameister und zweifacher Vizeweltmeister im
Natural-Bodybuilding. Mit seiner großen Erfahrung und seiner wissenschaftlichen Vorbildung ist
er wie nur wenige andere in der Lage fundierte Empfehlungen zu geben.Erfahren Sie warum
normale Trainingsprogramme und viele Vorgehensweisen von Profis auf Stoff für Naturals völlig
ungeeignet sind. Um das Potential natürlich zu entwickeln muss anders trainiert werden als
die Hochglanzmagazine vorgeben. Sowohl was den Trainingsumfang angeht als auch was Übungen und
mögliche Gewichte angeht kann Dr. Müller dem Unerfahrenen viele Fehler ersparen. Er gibt klare
Hinweise und liefert erprobte Trainingsprogramme für Natural Bodybuilder.Viele Athleten
trainieren sehr hart für ihren Muskelaufbau doch verlieren die hart erarbeiteten Muskeln bei
einer unpassenden Diät und Cardio-Training wenn es in die Definitionsphase geht. Mit seiner
jahrzehntelangen Erfahrung kann Dr. Müller klare Empfehlungen aussprechen wie eine
Kalorienreduktion anzusetzen ist und wieviel aerobes Training dem Natural Bodybuilder möglich
ist ohne die Form zu verlieren. Dabei legt er großen Wert auf ein Training das dem
individuellen Körpertyp gerecht wird. Denn egal was man überall hört - nicht jeder kann jede
Übung trainieren und nicht bei jedem bringt sie dasselbe! Er unterstreicht die Tatsache dass
unterschiedliche Athleten auch unterschiedliche Trainingspläne benötigen um optimale
Fortschritte zu erzielen. Dabei geht die Verschiedenheit der Sportler weit über die bekannten
Körpertypen hinaus - über Gelenkstellungen Beinachsen bis hin zu einer unterschiedlichen
Verteilung der schnell und langsam zuckenden Muskelfasern. Es gilt also für sich selbst das
passende Trainingsprogramm zu finden. Dr. Müller führt Sie auf den richtigen Weg!Auch auf
Vorerkrankungen wird eingegangen: Hat man noch Chancen auf eine gute Muskelentwicklung wenn
man z.B. kein Langhantel-Bankdrücken oder keine Langhantel-Kniebeugen ausführen kann? Was sagt
die Trainingswissenschaft und was die Erfahrung? Und welche welche Übungen können diese
Grundübungen ersetzen? Auch hier weiß Dr. Müller was zu tun ist. Seine Ausführungen bringen
Klarheit geben nachvollziehbare Ratschläge wie jeweils zu verfahren ist.Dr. Müller legt in
seinen Trainingsplänen viel Wert auf Übungen für eine optimale Symmetrie sowie auf die
schnelle Erholung der einzelnen Muskelgruppen. Das garantiert schnelle Fortschritte beim
Muskelaufbau und eine Muskelentwicklung mit den richtigen Proportionen. Natural Bodybuilding
liefert ein Fülle von brauchbaren Tipps für eine realistische Zielsetzung im Training und für
die tägliche Motivation. Dr. Müllers fundierte Ausführungen über die Wettkampfvorbereitung und
die vielen wertvollen Hinweise wie man bei Meisterschaften Erfolge erzielt führen den
ambitionierten Natural-Athleten auf den Weg zum Erfolg.Die 40-jährige Erfahrung des Autors mit
dem dopingfreien Hantelsport macht dieses Buch zu einer wahren Fundgrube an wertvollen
Informationen für jeden Kraftsportler. Überzeugend
