Im vierten Teil der Buchreihe Funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining liegt der
Schwerpunkt auf der Darstellung der Übungsmöglichkeiten mit verschiedenen Trainingsgeräten
(Fit-Ball® Flexi-Bar® Dynair® Ballkissen XXL).Begonnen wird mit dem Fit-Ball®. Mit ihm kann
man gymnastische Übungen durchführen. Auch als Alternative zum Schreibtischstuhl ist er ideal
einsetzbar. Wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften besonders für die Wirbelsäule
wird er als rückenschonendes Trainingsgerät in der Rückenschule und in der therapeutischen
Behandlung eingesetzt. Mit den Handgeräten wie Hanteln und Thera-Band wird das Programm am
Fit-Ball® ergänzt und vertieft. Im Weiteren werden dann die Übungen mit dem Flexi-Bar®
vorgestellt. Mit dem Schwingstab trainieren und stärken Sie vor allem die tief liegenden
kleineren Muskeln in Verbindung mit den oberflächlichen Muskelgruppen die für Halt und fein
abgestimmte Bewegungen eine wichtige Rolle spielen. Abgeschlossen wird dieser Teil durch die
Zusammenstellung von Übungen am Dynair® Ballkissen XXL. Das Training mit dem Gerät des
Herstellers TOGU® - als instabile Unterlage - eignet sich sehr gut zum propriozeptiven
Training.Ziel der Autoren ist zu zeigen dass auch Gymnastik Spaß machen kann indem nicht nur
wenige sich stets wiederholende Kräftigungs- und Dehnungsübungen angeboten sondern immer
wieder neue Anregungen geschaffen werden. Vielfältige Bewegungsformen und komplizierte
Koordinationsaufgaben laden zum Ausprobieren ein.
