Praktische Übungen mit verschiedenen Handgeräten (Stab Ball Thera-Band und Hantel) bilden den
Kern des dritten Teils der Buchreihe Funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining.
Hiermit erhält der Leser ein vielseitiges und abwechslungsreiches Trainingsprogramm für
Muskelkraft Beweglichkeit Körperhaltung und auch Koordination. Durch Intensitätsveränderung
und Bewegungsvariationen wird ein effektives und gezieltes Rückentraining vertieft und die
persönliche Fitness gesteigert. Die Autoren konzentrierten sich von Anfang an auf einen
systematischen Aufbau der Übungen. Diese sind nach sogenannten Funktionskreisen systematisiert
und von oben nach unten (Arme - Rumpf - Beine) geordnet. Ebenso die Ausgangsstellungen: Sie
beginnen im Stand und enden am Boden. So können die Leser einfach und schnell die für sie
wichtigen Bereiche trainieren. Rückentraining ist viel mehr als nur ein Training des Rückens.
Dank sportlicher Terminologie und zahlreicher Fotos sind alle Übungen leicht verständlich und
nachvollziehbar. Aus der Vielzahl der dargestellten Übungen (insgesamt 212 plus Variationen)
kann jeder Leser für sich ein individuelles Programm erarbeiten. Für einen therapeutischen
Ansatz ist das Kapitel Übungen mit dem Thera-Band an der Sprossenwand besonders gut geeignet.
Sportler Übungsleiter Trainer Lehrer Physiotherapeuten sowie alle Interessierten die Ihren
Rücken trainieren möchten erhalten neue Ideen für ein gymnastisches Angebot.
